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1、腰部各50次，力度平缓稳定。是缓解腰痛、增强体力的重要穴位，应反复按压。能促进血液循环，对虚寒型腰痛有效。

2、穴位位置：

(资料图片)

3、(1)肾俞穴：第二腰椎棘突下，左右约1.5寸(约两指宽)。或者沿肋骨下缘画一条水平线，在与腰椎相交处，两边各1.5寸左右。

4、(2)大肠俞：第四腰椎棘突下，左右约1.5寸。

5、(3)小肠俞：骶骨内，骶正中棘旁1.5寸。

6、(4)膀胱经：取俯卧位。此穴位于身体的骶骨，第二仙女椎左右手指的宽度。

7、(5)腰眼：第四腰椎棘突左右各3-4寸凹陷处。

8、腹部50下，而且力道软。

9、穴位位置：

10、(1)中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。

11、(2)天枢穴：位于腹部，与脐正中平齐，前中线旁开2寸。

12、足三里、徐秋、雪海、阳陵泉、三阴交各50次，强度应该是酸痛。

13、穴位位置：

14、(1)足三里：小腿外侧，膝盖以下四指，外侧两指。

15、(2)徐秋：位于足外踝前下方，外侧凹陷处。

16、(3)血海：屈膝，大腿内侧，股四头肌抬头时。

17、(4)阳陵泉：身体坐直，大腿小腿垂直，双腿弯曲，小腿外侧，腓骨下段凹陷。

18、(5)三阴交：脚踝上方三寸。

19、涌泉穴，100次，略强。

20、穴位位置：

21、涌泉穴：位于足底，第二、三指中缝与足跟连线，在前三分之一处。

以上就是腰疼怎么按摩图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。